Tamaland

Ernsthaft? Die wollen bei einer E9-Stelle, dass ich eine 10-Minuten-Präsentation zu einem vorgegebenen Thema halte?
DEN Aufriss verstehe ich zwar nicht, aber wenn die meinen...

Dann weiß ich ja, womit ich diese Woche verbringe...
(Wenn ich durchpowere, könnte ich in 21 Stunden mit der Präsentation fertig sein - nur bleibt dann ja noch die restliche Gesprächsvorbereitung übrig, immerhin sind insgesamt 40 Minuten veranschlagt...)

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Edit:
Was ich mir mit meiner Zusage für einen Berg Arbeit aufgehalst habe, wird mir erst jetzt klar, wo ich dran sitze. .__.

Edit 2:
Hehe... Habe ich ein Glück: Ich darf im Oktober direkt nochmal eine Präse halten.^^"
(Ja, ich weiß, über Einladungen zum Vorstellungsgespräch sollte man sich eigentlich freuen, aber die sind beide zwei Bundesländer weiter und beide in Vollzeit; letzteres finde ich schon irgendwie ein bisschen doof.^^" Und die zweite Präsentation ist tatsächlich noch aufwendiger als die erste...)

So, liebe Leutz - in letzter Zeit war ich ziemlich faul, was das Stromverbrauchen am PC angeht... außer für die Stellensuche hatte das Teil Sendepause.

Nun habe ich allerdings die ersten vier Wochen meines Krankenkassenprogramms in puncto Abnehmen rum gebracht und dachte: Na, das ist doch sicher der passende Zeitpunkt für ein Update! :-)

Und, was soll ich sagen? Es funktioniert...

... nicht! :-(

Okay, okay - Wunder kann man nicht erwarten, erst recht nicht von Diäten, aber auch nicht von einer Ernährungsumstellung, und auch die könnte noch optimaler sein.
Fangen wir doch erstmal damit an, was ich bislang hingekriegt habe und tatsächlich konsequent durchhalte. :)

- Unglaublich, aber wahr: In den vier Wochen, die ich nun meine Fettpunkte abstreiche, habe ich nur ein einziges Mal dünn aufgestrichen Nuss-Nougat-Creme vertilgt - und was soll ich sagen? Schmeckt momentan widerlich! XD - Also kein Rückfallrisiko. ;-)
- Ich esse konsequent nur noch Vollkorn- bzw. Körnerbrote und -brötchen. :-) (Wermutstropfen: Mehr als gesund wäre??)
- Pro Woche gibt es an wenigstens zwei bis drei Tagen einen gemischten Salat.^-^
- Der Kühlschrank ist voller Magerquark und Grütze bzw. Kompott: Mein Abendessen an mindestens jedem zweiten Abend (wenn ich überhaupt Appetit auf Abendbrot habe...) - sonst esse ich auch hier Vollkornbrot mit sehr magerem Aufschnitt.
- Keine Butter mehr: Ich esse nur noch Halbfettmagarine. :D (Jaja... die teure Lätta mit Joghurt, weil die doch so gut schmeckt...)

So weit, so gut: Vor allem beim puncto Schokocreme, Brot und Quark (!!!) hatte ich geglaubt, dass das doch hammer schwer wird, sich dran zu gewöhnen - nö, überhaupt nicht. :-) Nachteilig ist natürlich, dass ich auf 100g Quark so 15 - 20 Gramm Zucker brauche, weil das Obst zum Süße reinbringen für meine Geschmacksknospen noch nicht ganz reicht...

Wenn es etwas gibt, das gut läuft, dann gibt es immer, wirklich immer ! einen riesigen Rattenschwanz an Dingen, die absolut irreführend bezüglich des Ziels sind. Und den Teil kann ich, so verlockend ein Selbstbetrug auch sein mag, einfach nicht verschweigen:

- Salate sind schön und gut - aber es bringt wenig, wenn man sich da direkt Öldressing drauf haut. -.- Was soll ich anderes tun, um etwas Geschmack reinzubringen? - Früher nahm ich immer Joghurt- und Sahnedressings, die habe ich mir jetzt auch abgewöhnt; also mache ich mir diese kleinen Päckchen von Knorr dazu, und die werden neben Wasser auch mit drei Esslöffeln Öl angerührt... Ich bin schon seit meinem Endlich-Auszug weg von Olivenölen hin zu Sonnenblumenöl, aber Speisefett bleibt Speisefett und so ändert sich der Energiegehalt nicht wirklich (Ich gehe zwar nicht davon aus, dass ich die 45ml Öl auch mit dem Salat aufnehme, denn das restliche Dressing aus der Schüssel schütte ich weg; dennoch ist es nicht optimal... Weiß jemand, ob 15ml Öl auch zum Anrühren ausreichen??).
- Süßkram. -__- Ich bin noch immer eine Naschkatze, was Gebäck betrifft: glasierte Donuts und Franzbrötchen, das sind momentan meine größten Feinde; aber sie schmecken sooo guuut!! ;__; Ich muss etwas tun! (Sonntags esse ich üblicherweise zum Kaffee einen Donut, Montags zum Kaffee ein Franzbrötchen; wenn Murx mir dann auch noch Donnerstags Muffins mitbringt... ohje, ohje, ohje! Aber er weiß ja, dass ich mit Hilfe der Kasse abnehmen will und bringt nicht mehr wöchentlich, sondern vielleicht ein Mal im Monat was mit - zumindest habe ich in den letzten vier Wochen nur zwei Muffins gegessen. :) )
- Ich leiste mir immer noch so einige Ausrutscher - ich liebe ja Dönerteller und Dürumdöner. Die sind zwar schon wesentlich fettärmer, wenn man Hähnchen statt Rind bestellt, aber immer noch kleine, große Bomben, vor allem wenn im ersten Fall Pommes mit im Schälchen landen - natürlich frittiert. -.- Gab es in den vergangenen Wochen jeweils ein Mal... vielleicht gelingt mir hier ein ähnlicher Durchbruch wie bei einem bestimmten Fastfoodrestaurant, bei dem ich seit zwei Jahren nicht mehr zu Gast war. :-)
- Last but not least, und ich bin mir nichtmal so sicher: Kann es sein, dass ich immer noch unverhältnismäßig viel esse? - Ich weiß es nicht. .__.

Im Ganzen sind das die übelsten Fallen, in die ich von mir selbst aufgestellt immer wieder tappe; zu sagen, ich hätte gar keine Disziplin, wäre verkehrt, aber ebenso unkorrekt aufgestellt ist man mit der Aussage, ich würde schon alles mir Mögliche unternehmen.

Bonus: In diesen vier Wochen habe ich es tatsächlich hinbekommen, zwei Mal die Woche für ca. 1,5 Stunden im Fitnessstudio leichtes Krafttraining zu machen, davon 30 Minuten leichtes Ausdauertraining auf dem Ergometer. - Dahin gekommen, auch nach dem Krafttraining Ausdauer zu machen, bin ich leider nicht. :-(

Und was sagen die Fettpunkte?
Laut Empfehlung sollte ich um die 161 Punkte wöchentlich zu mir nehmen, um gesund abzunehmen.

1. Woche:
Gewicht: 75,5 kg und 149 Fettpunkte
(In dieser Woche hatte ich übrigens echt Schwierigkeiten, denn ich habe echte Heißhungerattacken gehabt; und denen NICHT nachzugeben, war wirklich Schwerstarbeit und hat mich echt viel Durchhaltevermögen gekostet...Aber ich habe es geschafft! - Ab der zweiten Woche lief alles ganz geschmeidig. :) )

2. Woche:
Gewicht: 75,5 kg und 154 Fettpunkte

3. Woche:
Gewicht: 75,3 kg und 157 Fettpunkte

4. Woche:
Gewicht: 75,9 kg und 154 Fettpunkte

Und mein aktuelles Gewicht: 75,6 kg. Nicht sehr zufriedenstellend, wenn man bedenkt, dass per Post eine Abnahme von 500-1000 Gramm in vier Wochen in meinem Fall in Aussicht gestellt wurde...

Aber meine Ernährung ist wohl oder übel eben auch noch nicht optimal bzw. ausgewogen genug - so oder so bleibe ich dran. Vielleicht bin ich einfach langsamer...

Eigentlich ist als nächstes ein weiteres Tagebuch dran, das ich auch schon zugeschickt bekommen habe: dieses Mal geht es um die körperliche Aktivität. ;)
Da es aber nur eine halbe Woche ausgefüllt werden soll und gewünscht ist, zumindest einen Wochenendtag zu berücksichtigen, werde ich aber erst entweder Donnerstag oder auch erst Sonntag mit dem Protokoll beginnen - dann darf Murx mich wieder vermessen! *gg* - Vielleicht hat sich statt auf der Waage ja am Körperumfang etwas getan?

Ich werde es herausfinden. ;-)